সর্দি হলে কোন ফল খাওয়া ভালো?

সর্দি হলে কোন ফল খাওয়া ভালো?

সর্দি সাধারণ শ্বাসযন্ত্রের রোগ। ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলগুলির যথাযথ পরিপূরক লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে পারে। নিম্নলিখিতটি কোল্ড ফুড থেরাপির বিষয়গুলির একটি সংকলন যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে আলোচিত হয়েছে৷ পুষ্টির পরামর্শের সাথে মিলিত, আমরা সর্দি এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে খাওয়ার জন্য উপযুক্ত ফলগুলি সুপারিশ করি।

1. সর্দির সময় সুপারিশকৃত ফলের তালিকা

2. বৈজ্ঞানিক ম্যাচিং প্ল্যান

1.জ্বর সময়ের সংমিশ্রণ: কিউই ফল (1 টুকরা) + নারকেল জল (200ml), ডবল ভিটামিন সি এবং ইলেক্ট্রোলাইট সম্পূরক, কার্যকরভাবে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করে।

2.কাশি এবং কফের সংমিশ্রণ: সিডনি নাশপাতি (অর্ধেক) + সাদা মূলার রস (50 মিলি), ঐতিহ্যগত প্রেসক্রিপশন কফ পাতলা করতে সাহায্য করতে পারে।

3.নাক বন্ধ এবং মাথাব্যথার সংমিশ্রণ: আনারস (100 গ্রাম) + আদার টুকরা (2 টুকরা), ব্রোমেলেন নাক বন্ধ করতে পারে।

3. সতর্কতা

4. পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে বিশেষ টিপস

1. যত বেশি ভিটামিন সি সাপ্লিমেন্ট, তত ভাল। এটি সুপারিশ করা হয় যে দৈনিক ভোজনের 200-400 মিলিগ্রাম নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। অতিরিক্ত সেবনে ডায়রিয়া হতে পারে।

2. সর্দি-কাশির প্রাথমিক পর্যায়ে হলুদ কফের লক্ষণ দেখা দিলে, লিচি এবং লংগানের মতো উষ্ণ ফল খাওয়া কমিয়ে দিতে হবে।

3. পেডিয়াট্রিক রোগীরা ফলকে পিউরিতে (যেমন কলা এবং আপেল পিউরি) বানাতে পারেন, যা শুধুমাত্র পুষ্টি নিশ্চিত করে না কিন্তু হজম করা সহজ।

4. ডায়াবেটিস রোগীদের মনোযোগ দেওয়া দরকার: উচ্চ চিনিযুক্ত ফল যেমন শীতের খেজুর এবং ডুরিয়ান খাওয়ার ক্ষেত্রে কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা প্রয়োজন।

5. খাদ্যতালিকাগত টিপস

1.ক্যান্ডিড কুমকোয়াটস: তাজা কুমকোয়াট আঁচড়ানো এবং শিলা চিনি দিয়ে আচার শুকনো কাশি উপশমে অলৌকিক প্রভাব ফেলে।

2.লেবু পুদিনা জল: লেবুর টুকরো + তাজা পুদিনা পাতা পানিতে ভিজিয়ে মাথাব্যথা ও গলার অস্বস্তি দূর করে।

3.ফলের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ: সব ফল খাওয়ার জন্য ঘরের তাপমাত্রায় আনার পরামর্শ দেওয়া হয়। রেফ্রিজারেটেড ফল শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে জ্বালাতন করতে পারে।

ক্লিনিকাল গবেষণার তথ্য অনুসারে, ফলের খাদ্যের সাথে বৈজ্ঞানিক সমন্বয় গড়ে 1.5 দিন সর্দি-কাশির সময়কাল কমাতে পারে। যাইহোক, এটি লক্ষ করা উচিত যে যদি লক্ষণগুলি ক্রমাগত খারাপ হতে থাকে বা উচ্চ জ্বর দেখা দেয় তবে আপনার সময়মতো চিকিৎসা নেওয়া উচিত।